emagrecer com prazer!
MISSÃO
Ajudo homens e mulheres com mais de 40 anos a fazerem o que nunca conseguiram manter:
exercício consistente, sem culpa, sem dor e sem promessas vazias.
Aqui, o movimento deixa de ser um sacrifício e passa a ser uma ferramenta para viver melhor, com mais saúde e longevidade.
Se já tentou dietas, ginásios, aplicações ou desafios online e acabou por desistir, saiba isto:
o problema nunca foi falta de força de vontade.
O problema foi um método que não respeitou o seu corpo, a sua idade e a sua realidade.
Neste espaço, encontra acompanhamento profissional, escuta ativa e soluções ajustadas a si, não a um modelo genérico.
Encontre-me aqui:
serviços
À DISTÂNCIA DE UM CLIQUE
Abrace a mudança de um estilo de vida saudável, para ser mais leve, forte e confiante.
Consulta Atividade Física
Sessão individual destinada a orientar, estruturar e otimizar a sua prática de atividade física.
Indicada para quem:
- Pretende iniciar atividade física de forma segura
- Procura emagrecimento com base científica
- Está em fase de peri-menopausa ou menopausa
Duração: 45 minutos
Inclui avaliação inicial, análise de objetivos, definição de estratégia personalizada e recomendações práticas ajustadas ao seu perfil.
Valor: 90€
Treinos Personalizados
Programas de treino individualizados, concebidos com base científica e totalmente adaptados aos seus objetivos, condição física e fase de vida.
Especialização em saúde da mulher, recomposição corporal, emagrecimento sustentável, força e longevidade.
Programas individualizados, online, com base científica e foco em resultados sustentáveis.
Duração | Valor
• 30 minutos: 45€
• 45 minutos: 65€
Formação Atividade Física e Saúde
Invista na saúde, autonomia e qualidade de vida da sua comunidade ou equipa.
Desenvolvo programas de formação personalizados na área da Atividade Física e Saúde, concebidos para produzir resultados reais e sustentáveis.
Com mais de 15 anos de experiência e um percurso académico sólido, ajudo instituições e organizações a implementar soluções práticas e baseadas na evidência científica.
Investimento sob consulta.
o que os clientes dizem do meu trabalho
Profissional
A Ana é top… Super dedicada, super pontual, super profissional, super rigorosa… em resumo, é super! Planeia treinos variados, adequados à forma como nos sentimos, mas puxa sempre por nós, por forma a atingirmos os objectivos, em conjunto. De vez em quando “dá cabo de nós” à séria, mas nós gostamos. É um prazer treinar contigo Ana, obrigada por tudo! É um privilégio ser tua amiga!
Paula Figueiredo, 2016
Conhecimento
A Ana tem uma capacidade única de transmitir conhecimento, pratica, teoria e acima de tudo motivação!! Sigo-a e tento assimilar o que ela transmite!! Obrigado!!!
Rúben Martins, 2017
Confiança
Conheci a Ana Andrade no início deste ano e, de facto, é difícil dizer que não “foi amor à primeira vista”! De facto, além de ser uma excelente profissional, uma personal trainer de absoluta confiança e com conhecimento profundo de técnicas e coaching, a Ana é ainda mais uma pessoa fantástica, com um sorriso lindo e confiante, que transmite alegria e segurança a quem partilha os seus gostos e afazeres.
Alice Fael, 2017
FAQs
Posso fazer as sessões à distância, online?
Sim! Todas as sessões de treino personalizado, consultas e formações podem ser realizadas online, com acompanhamento em tempo real. Os exercícios e programas são adaptados ao seu espaço e rotina, garantindo resultados eficazes mesmo à distância.
Como funciona o aconselhamento para que eu possa treinar sozinho/a?
Durante a consulta de aconselhamento, recebe orientações detalhadas, exercícios adaptados e estratégias práticas para executar de forma autónoma. O objetivo é que ganhe competência, confiança e segurança para praticar sem depender de acompanhamento contínuo.
As sessões incluem apenas treino físico?
Não! As sessões podem incluir educação em saúde, aconselhamento nutricional, gestão do stress e estratégias para um estilo de vida ativo, além do treino físico. Cada sessão é adaptada aos seus objetivos e ao seu contexto.
Tenho horários limitados, consigo adaptar?
Sim! Tenho flexibilidade total de horários, online ou presencial, incluindo manhãs, tardes e fins de semana. Programas individuais ou grupos podem ser ajustados à sua disponibilidade.
E se eu tiver limitações físicas ou condições de saúde específicas?
Cada treino, consulta ou formação é personalizado e seguro, considerando seu histórico de saúde, idade e nível de condição física. Os conteúdos práticos e teóricos são adaptados para maximizar benefícios e minimizar riscos.
As formações incluem apenas teoria ou também prática?
As formações podem ser totalmente personalizadas, combinando teoria e prática. Incluem sessões de alongamentos, exercise snacks para incluir no dia a dia, estratégias de emagrecimento consciente, envelhecimento ativo e saúde da mulher. Workshops interativos garantem aprendizagem prática e aplicável imediatamente.
Consulta inicial
Preparado para começar?
Agende a sua consulta de aconselhamento para a promoção de atividade física e torne o exercício, o seu melhor amigo.
ANA ANDRADE 