MITOS DO FITNESS

À procura do tão desejado six-pack ou da simples “barriga lisa” caímos na ilusão de que para eliminar a gordura na zona abdominal temos que realizar abdominais até mais não. Infelizmente por muitos abdominais e pranchas que faça a gordura é eliminada de forma uniforme no corpo, independentemente da zona que está a exercitar. Ou seja, fisiologicamente não é possível definir o sítio exato onde queremos perder gordura.

Por exemplo se tem grande percentagem de gordura para eliminar o melhor é optar por exercitar grandes grupos musculares para promover um maior dispêndio energético do que apenas focar-se nos abdominais.

É importante também ter consciência que, como qualquer outro músculo, para se desenvolver tem que descansar entre 24h a 48h, logo treinar todos os dias a zona abdominal também não trará os tão esperados resultados.

Lembre-se que treinar os abdominais apenas irá fortalecer a zona exercitada, não sendo o estímulo ideal para reduzir a gordura abdominal.

Então qual a fórmula mágica para uma barriga lisa?

É simples, basta conjugar 3 a 5 sessões semanais de exercícios cardiovasculares com exercícios de força, com duração média entre 30 e 60, e realizar entre 3 e 4 vezes por semana abdominais, alterando exercícios dinâmicos, como crunches e sit-ups e estáticos como pranchas frontais e laterais.

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Nunca é demais relembrar que uma alimentação saudável e equilibrada, é um bom aliado para reduzir o perímetro abdominal. Assim como uma boa noite de repouso.     

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