Suar muito não é sinónimo de exercício eficaz

Muitas pessoas acreditam que quanto mais suam durante o treino, melhores os resultados. Mas o suor é apenas um mecanismo do corpo para regular a temperatura, e não um indicador da eficácia do exercício.

A evidência mostra que diferentes tipos de atividade física trazem benefícios mesmo sem provocar suor intenso.

Caminhadas moderadas, yoga ou treino de resistência leve já contribuem para melhorar a função cardiovascular, a capacidade pulmonar e o bem-estar psicológico.

O importante é a regularidade e a progressão gradual, não a intensidade aparente medida pelo suor.

Concentre-se em hábitos consistentes de movimento, adaptados ao seu corpo e rotina. O corpo não precisa de suor excessivo para melhorar a saúde, precisa de consistência e diversidade de estímulos.

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